Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

8 veckor För dig som vill fokusera på rumpa och Core

F904f4b4c73d887e638798c75c75a0badc41e925dff48cefc5a5244cc432f0a0

Coachad av

Lisa Wilborg
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 01 Dec till 26 Jan (8 veckor)
  • Price 999kr
  • Level Medel
  • Workouts 81 Träningspass
  • Tasks 40 uppgifter
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Program skapat av @powerbylisa - Lic Personlig tränare 

TRÄNINGSPROGRAM
: 8 veckor 

Olika Gympass med extra fokus rumpa (2 st gympass per vecka)
1 hemmaträningsprogram på ca 30 min (inga redskap behövs här mest fokus mage)
1 Extra pass intervaller - Nytt varje Lördag (dock ej obligatoriskt)
Träningen kommer justeras och bytas ut efter halva perioden- Vi kommer jobba med styrketräning för hela kroppen  men även specifik styrketräning som är bra att ha på padelplanen

STEGUTMANING: Du ska även gå ett visst antal steg, vecka 1 ska man gå 5000 steg/dag.

VILODAG: Söndagar - då krävs enbart planering inför veckan.

SOCIAL GRUPP: Alla som går starten samtdigt som dig får en egen social grupp där ni kan dela varandras framgångar och peppa varandra när det känns jobbigt. 

KOSTUTMANING: Vissa veckor fokuserar vi tex ha en sockerfri vecka etc. men inget kostchema ingår

VIDEO: Tillsammans med ditt träningsprogram får du video på varje övning så du enkelt och tidseffektivt och säkert kan genomföra träningen.

APP: Du kan följa hela din resa i en träningsapp.

UPPGIFTER
: Jag har lagt in lite uppgifter och test i programmet som du kan bocka av

APPEN ÄR SJÄLVKLART GRATIS!
(Chat och rapport kommer INTE ingå med coach) 

Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
  • Social grupp

För vem?

Alla: Passet är inte könsanpassat utan ska bygga grundstyrka för hela kroppen md inslag och specifika pass just ABS & ASS

Not_for Nyförlöst, helt nybörjare på gymmet eller skadad och inte vet vad du kan träna eller ej
*Är du skadad men vet vad du får göra och ej är det helt okej att vara med

Hur?

2 styrkepass på gymmet varje vecka /per vecka á 60 min
1 hemmaträningsprogram på ca 30 min (inga redskap behövs här)
1 intervallpass (nytt varje vecka)
Träningen kommer justeras och bytas ut efter halva perioden.

Förväntat resultat

Bli starkare i kroppen, och kanske tappa några sommarkilon, massa träningsglädje, pepp ifrån gruppen och förhoppningsvis lära dig lite mer om dig själv (sömn, stress, steg, träning, kost).

Köp idag

999kr

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart