Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Kvar till start: 9 dagar

Nu kör vi repris av den populära & slutsålda gruppen!

F904f4b4c73d887e638798c75c75a0badc41e925dff48cefc5a5244cc432f0a0

Coachad av

Lisa Wilborg
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 04 Oct till 29 Nov (8 veckor)
  • Price 1395kr
  • Level Lätt
  • Workouts 85 Enskilda pass
  • Tasks 46 uppgifter
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning

TRÄNINGSPROGRAM: för 8 veckor
2 olika träningsblock under denna perioden
3 träningspass a 30 -40 min v 3 styrkepass/vecka 
1 Intervallpass (nytt varje vecka) Ej obligatoriskt 
Träningen kommer justeras och bytas ut efter halva perioden. Du ska förutom styrketräning gå ett antal steg varje dag som kommer trappas upp. 

SOCIAL GRUPP: alla som går starten samtdigt som dig får en egen social grupp där ni kan dela varandras framgångar och peppa varandra när det känns jobbigt.

KOSTPROGRAM: Enligt mitt tänk i PDF format(generellt) Kostguidem KCAL program, bättre vanor och mindre skräp . I kostprogrammet kommer du kunna se: energifördelning, måltidsfördelnig, näring i % av rekommenderat intag, näring i siffror, fettsammansättnig.

CHATT: Chatta direkt med mig i appen, du får svar senast inom 24 h (vardagar)

VIDEO: Tillsammans med ditt träningsprogram får du video på varje övning så du enkelt och tideffektivt och säkert kan genomföra träningen.

APP: Du kan följa hela din resa i en träningsapp, där får du ALLT , träningsprogrammet, kostprogrammet i PDF samt chatten är i appen och du kan dag för dag se vad du ska genomföra.

RAPPORTERING: Sker varje måndag till mig, det ligger på ditt ansvar att i chatten individeullt rapportera: snittet : sömn, rörelse per dag, träning, kost, stress och vad ditt fokusområde kommer vara kommande vecka.

APPEN ÄR SJÄLVKLAR GRATIS!


Vad ingår?
  • Kostplan
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach
  • Social grupp

För vem?

Dig som vill komma igång med en riktigt hälsosam push efter sommaren!

Not_for Nyförlöst, helt nybörjare på gymmet eller skadad och inte vet vad du kan träna eller ej
*Nyförlöst - har du varit på efterkontroll och fått godkänt att börja träna är du varmt välkommen
*Är du skadad men vet vad du får göra och ej är det helt okej att vara med, vet du ej vad du kan eller bör träna rekommenderar jag dig PT online.

Hur?

3 styrketräningpass hemma /per vecka á 30-max 40 min
Steg varje dag
1 Intervallpass ( nytt varje vecka)
Träningen kommer justeras och bytas ut efter halva perioden.

Förväntat resultat

Eventuellt tappa något sommarkilo, träning glädje, pepp ifrån gruppen, roliga och utmanande träningspass för hela kroppen!

Köp idag

1395kr

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart