Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Lär dig jogga 0-5 km

F904f4b4c73d887e638798c75c75a0badc41e925dff48cefc5a5244cc432f0a0

Coachad av

Lisa Wilborg
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 01 Dec till 31 Jan (61 veckor)
  • Price 795kr
  • Level Lätt
  • Workouts 72 Träningspass
  • Tasks 38 uppgifter
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning

TRÄNINGSPROGRAM LÖPARE: 8 veckor

Okej du kanske inte är genetiskt bygg för att vara en löpare- men vet du vad det spelar ingen roll- är du frisk och vill kan du jogga och bli en löpare! att springa är riktigt gött tideffektivt och mentalt underbart ( iaf efteråt i duschen jag lovar) så nu kör vi.

1 Löpstyrka-träningspass a 30 -40 min 
1 Intervallpass (nytt varje vecka) Ej obligatoriskt 
1 löppass veckan 


SOCIAL GRUPP: alla som går starten samtdigt som dig får en egen social grupp där ni kan dela varandras framgångar och peppa varandra när det känns jobbigt.


VIDEO: Tillsammans med ditt träningsprogram får du video på varje övning så du enkelt och tideffektivt och säkert kan genomföra träningen.

APP: Du kan följa hela din resa i en träningsapp, där får du ALLT , träningsprogrammet- du kan flja vad du ska göra varje dag.

STEGUTMANING: Varje dag har vi stegutmaning

TEST: Det kommer finnas möjlighet att sätta sin träning på test!

EJ: det ingår ej skräddarsydda program, kost, chatt eller uppföljning med coach

APPEN ÄR SJÄLVKLART GRATIS!


Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
  • Social grupp

För vem?

Dig som vill lära dig jogga 5 km utan att stanna.

Not_for Nyförlöst, eller skadad och inte vet vad du kan träna eller ej
*Är du skadad men vet vad du får göra och ej är det helt okej att vara med, vet du ej vad du kan eller bör träna rekommenderar jag dig PT online.

Hur?

1 löpstyrkepass hemma träning/per vecka á 30-max 40 min ( Enbart miniband behövs)
1 Intervallpass ( nytt varje vecka)
1 -2 löppass per vecka ( beror på vart i programmet vi är)
Stegutmaning varje dag
Träningen kommer justeras och bytas ut efter halva perioden.

Förväntat resultat

Lär dig jogga 5 km under 8 veckors tid- få ett strukturerat och balanserat sätt träna dig för att klara 5 km.

Köp idag

795kr

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart